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肌の新陳代謝を上げるには運動も大切?

肌の新陳代謝を上げると、肌細胞が新しく入れ替わるので美肌に効果があるというのは有名なことですよね。

 

ですから、美肌を目指したりトラブルを改善するために、単に美容成分や保湿成分を取り入れるというだけではなく、新陳代謝を活性化させるためのケアを行っているという方も多いでしょう。
肌の新陳代謝を上げるためには、代謝を促進する成分が配合されている化粧品を使用するという方法もありますし、マッサージをして血行を促進するという方法もあります。

 

これらの方法は確かに新陳代謝アップにつながることですが、美肌になるための新陳代謝アップ効果にはなかなか繋がらないというのが実情です。

 

というのも、血液というのは体全体をめぐるものであって、一部位だけに流れているものではないため、例えば顔の新陳代謝をあげたくても体全体の血行を促進することが必要になるのです。
もし、代謝促進成分を補給したり、マッサージをした後に運動などをして体を動かすのであれば、全身の血行を促進できるので肌の新陳代謝を上げてその状態を維持すること可能です。

 

スキンケアやマッサージは一時的なことなので、そのあとにデスクワークなどでずっと同じ姿勢をとっていたりするとそこで血流が悪くなるため、結局は肌の新陳代謝を十分に上げることができないのです。

 

ですから新陳代謝を活発にして美肌や肌のトラブル解決を目指すのであれば、とにかく運動をすることが大切なのです。

運動の強度よりも無理のない程度にとどめるのがポイント

運動といっても、ランニングやエアロビクスなど激しい運動をする必要はありません。

 

血行を促進するのに最も効果的なのは、心拍数が100ぐらいに保てる軽い運動ですから、ウォーキングやサイクリング、水泳などの運動がオススメです。

 

また血液の流れをスムーズにするにはストレッチも効果的なので、デスクワークの時間が長いという方は、ちょっとした時間にできる範囲でストレッチをするといいでしょう。

 

それに毎日運動するというより、通勤時間やお昼休み、寝る前などの時間を利用して体を動かすことを習慣付けることが血行促進になるので、無理のない程度に意識して運動することが美肌作りのポイントになります。

 

運動を行うと新陳代謝が良くなる他に毛穴が開いて皮脂量も増えるので、しっかり洗顔で毛穴の汚れを洗って上げることが大切です。

 

肌に良くても毛穴に皮脂がある状態だとニキビが出来やすくなってしまうので、洗顔では丁寧に毛穴ケアしていきましょう。

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