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ニキビと主な栄養について

ニキビ

大人ニキビや思春期ニキビなどホルモンバランスを含めた分泌量などに深く関係しています。

 

元々ホルモンを作りだすのは栄養が必要です。特に身体を作る上で、また生命に関係する3大栄養素が基本的に大切です。

 

糖質は主に体などを動かす際にエネルギーになります。

 

脳や内臓などを動かすエネルギーになります。糖質の取り過ぎは脂肪として貯蓄されますが、必要以上に糖質を取らないとタンパク質が変換して糖分を作ることになるほど基本的に生命に結びつくような栄養素です。

 

栄養

タンパク質は主に身体を構成するために必要な栄養素です。髪や皮膚、筋肉などがタンパク質でできています。ホルモンもタンパク質を原材料として出来ているものもあります。

 

脂肪もタンパク質とほぼ似たような機能を持っています。5大栄養素としてよく知られているのは、3大栄養素にプラスしてビタミンとミネラルです。

 

基本的に大人ニキビなどに良い食事なんかは、ビタミンやミネラルなどより細かくニキビなどに効果的なバランスを推奨する事が多いです。

 

しかしビタミンやミネラルは、3大栄養素が円滑に体の中で活用しやすい様にするためのものでもあり、円滑に体が動く様に活用されるものです。

 

だから3大栄養素のバランスを整えながらビタミンやミネラルも適切にしていくのが大切になってきます。

 

ニキビでも皮脂というと脂肪の取り過ぎと思いがちですが、やはり体が円滑に回るようにするためにも栄養のバランスを考えたいところです。

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